誰でも簡単に出来るマッサージで血圧を下げましょう。


これはテレビを見ながらでも、お風呂に浸かりながらでも出来ます。ちょっとした時間にやりましょう。


高血圧の原因は、血流の悪さもあります。
歳を重ねるごとに血管の伸縮が鈍くなり、血液の流れる量も減り始めていきます。

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そうなると酸素や栄養不足になってしまい筋肉や関節が動きにくくなってしまいます。

気軽に腱鞘炎の治療の為になる情報です。

なので血管へのマッサージが必要になってきます。

気軽にできて、効果のある方法は、まず指を1本ずつにぎり左右に回すようにしましょう。

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かける時間は片手でおよそ1分くらいが目安です。
腕はマッサージする腕に片方の手のひら全体を押し当て、腕の筋肉を骨にくっつけるようなイメージでねじります。手首から肩にかけて片腕2分程度ずつ行いましょう。

足は両手の手のひらを使い左右からつかみ、指や腕と同じように左右にねじったり、上下に動かすように足の指から太ももにかけて3分程度行います。

また両親指を使いグイグイと少し痛いような気持ちいような強さで筋肉を持ち上げてあげるのも良いです。

電車の中や、何かの待ち時間などにもできるのが手のひらと手の甲もマッサージです。

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指の腹をつかってまんべんなくもみほぐします。


血圧低下だけでなく、手のひらにはたくさんのツボもありますので、もみほぐすことにより他の痛みなどの改善にも繋がるでしょう。



このマッサージは筋肉をねじることにより、筋肉と骨の間にある動脈や細胞を刺激させ、それにより一酸化窒素が生まれ血管がリラックスし血管が拡張され血圧が低下させることができますので血圧が高い方や高めだと悩んでいる方は少しずつでもいいので空いている時間などに行っていくと健康に繋がっていくでしょう。

http://www.shikoku-np.co.jp/weather/index/skinDried_kagawa.aspx?id=37201
http://www.asahi-biyou.or.jp/
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1147578116